Venäläinen kirurgi näyttää muutaman yksinkertaisen liikkeen, jonka avulla vältät selkävaivat. - Butthurt.Co
New

Venäläinen kirurgi näyttää muutaman yksinkertaisen liikkeen, jonka avulla vältät selkävaivat.

Yksinkertaiset selkärangan lihaksia harjoittavat liikkeet ennaltaehkäisevät leikkauksen tarvetta, sekä toimivat vammojen ennaltaehkäisijänä. Merkittävä osa väestöstä kärsii selkävaivoista, ja monet pelkäävätkin, että leikkaus tulee vielä ajankohtaiseksi. Venäläinen kirurgi näyttää, kuinka tämä voidaan välttää.

Selkärangan vammat ovat vakavia ja vahvistavat harjoitukset ovat erittäin täkeitä. Nykyään monet meistä viettävät istuvaa elämää. Työt tehdään istuen työpöydän ääressä, kotona television edessä tai tietokoneella. Selkärangan lihakset heikentyvät ja siksi eivät pysty pitämään sitä oikeassa asennossa. Tällaisessa tilanteessa jopa harmiton ikävä liike voi aiheuttaa vakavia vammoja. Alla video, joka näyttää venäläisen kirurgin harjoituksia, joilla jokainen meistä voisi tai jopa pitäisi tehdä kotona. Nämä harjoitukset soveltuvat sekä henkilöille, joilla on ongelmia selkärangan kanssa ja niille, jotka eivät kärsi selkäkivuista, mutta haluavat välttää niitä. Huomaa – jos sinulla on vakavia selkävaivoja, ennen kuin teet mitään liikkeitä konsultoi asian tiimoilta ensin lääkärin tai fysioterapeutin kanssa. Jotkut liikuntamuodot, vaikkakin enemmistölle terveitä, voivat olla vaarallisia ihmisille joilla on välilevyjen epämuodostumia tai muita vammoja.

Aloitetaanpa! Makaa selällään, rentoudu ja nostele vuorotellen molempia polvia rintaan. Sitten suoristaa jalat ja nostele niitä jälleen vuorotellen. Suorita liikkeet rauhallisesti, hitaasti ja huolellisesti. Nähdäksesi loput liikkeistä katso video:

Jos tiedät jonkun, jolle on hyötyä näistä harjoituksista, jaa tämä artikkeli heille!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *